Vérifiez l’état de votre vélo : serrages, pneus, freins, direction …
Choisissez une activité a votre mesure.
Choisissez votre itinéraire en fonction de vos capacités (ne pas se surestimer, doser ses efforts) et sachez l’adapter en fonction des difficultés rencontrées (dénivelé, terrain accidenté, météo changeante).
Prenez connaissance de la météo, du balisage et de la signalisation en place.
Informez une personne du jour et de l’heure de votre départ et de votre retour ainsi que de votre itinéraire, évitez de partir seul.
Ne comptez pas uniquement sur votre téléphone portable : il n’est pas toujours possible de capter un réseau en montagne

Un casque ajusté a votre taille, lunettes de soleil, crème solaire. De quoi vous alimenter et vous hydrater. Des vetements adaptés a la météo qui peut changer (vetements chauds et de pluie). Une trousse de premiers secours, une couverture de survie, un sifflet, un téléphone portable et les numéros d’urgence utiles. Une carte des environs, une boussole, un altimètre, un couteau multifonctions et une lampe torche.

Baissez systématiquement la selle avant d’aborder une descente, afin de diminuer le risque de chute.
Descendez systématiquement du vélo lorsque vous approchez d’une section dangereuse.
Descendez de votre vélo du côté de la montagne.
Les chemins ne sont pas des pistes de descente permanente : ne roulez jamais a fond, signalez votre présence par une sonnette.
Ralentissez toujours pour dépasser un groupe de personnes, des chevaux.

Protégez la victime d’un danger imminent,
couvrez-la, mettez-la au sec et réconfortez-la.
Alertez les secours ou les faire prévenir (tél. 112)

Numéros importants :

• Numéro d’urgence tout mobile : 112
• Pompiers : 18
• Gendarmerie/Police : 17
• SAMU : 15
• Météo France Haute Savoie : 08.92.68.02.74